2026 आने से पहले अपने जीवन में योग की शुरुआत कर दो l हम 2025 तक इसे टालते आए हैं । लेकिन 2026 के आने से पहले ही हमें योग की शुरुआत कर देनी चाहिए ।
योग को अगर मानसिक, शारीरिक और भौतिक संपदा का पर्याय कहा जाये, तो यह गलत नहीं होगा । योग जीवन को सुचारू रूप से चलने की यह कुंजी है, जो की बिल्कुल मुफ्त है ।
योग की शुरुआत करे, बेहद असान आसनों से ।
शवासन
योग की शुरुआत आप शवासन से कर सकते है जो कि एक बेहद आसान योग है, जो आपको स्थिरता प्रदान करता है l एक मैट पर शवासन वाली स्थिति में, हाथ को फैला कर और पैरों को सीधा करके लेट जाएं । हाथ पैरों को बिल्कुल शिथिल छोड़ देना हैं, और खुद को प्रेजेंट मोमेंट में होने का एहसास कराएं ।
ताड़ासन
ताड़ासन का अर्थ पर्वत की तरह खड़े होना है, इस प्रकार हमें भी सीधी अवस्था में खड़े होना है । अपने दोनों हाथों को आसमान की तरफ सीधे कर नमस्कार करना है l हाथ उठाते वक्त गहरी सांस लेनी है, और हाथों को नीचे करते वक्त सांस छोड़नी है। यही क्रम हमें बार-बार दोहराना है l ताड़ासन करने से शरीर में संतुलन बना रहता है, हाथों को बार-बार ऊपर नीचे करने की वजह से हमारी हड्डियां मजबूत होती है और यदि हमारे भुजाओं में कोई दर्द है, तो उससे भी निजात मिलता है ।
सुखासन
सुखासन से करे योग की शुरुआत, एक शांत स्थान पर चटाई बिछाकर पालथी मारकर बैठें। अपने हाथों को घुटनों पर रखें और हथेलियां ऊपर की ओर होनी चाहिए । रीढ़ की हड्डी एक सीध पर हो । अपनी आँखें मूंद कर लम्बी गहरी साँसे ले और छोड़े । साँस लेने के क्रम में जल्दबाज़ी नही होनी चाहिए । आहिस्ता-आहिस्ता और सहजता के साथ इस योग को 10 मिनट तक दोहराना चाहिए, इसे करने से तनाव में कमी आती है, मन शांति का अनुभव करता हैं ।
बालासन
बालासन करने के लिए किसी आरामदायक जगह पर घुटनों के बल बैठ जाएं । एड़ियों को एक दूसरे से सटा कर रखें ।अपने शरीर को आगे की ओर झुकाए और माथे को जमीन पर टिका दे। अपने दोनों हाथों को पीछे की तरफ फैला दे, और शरीर को पूरी तरीके से उसी स्थिति में रखें । सामान्य साँसे छोड़ते हुए इस आसन को 10 मिनट तक करें ।
वृक्षासन
सीधी अवस्था पर खड़े हो जाए । एक पैर को उठाकर दूसरे पैर की जांघ पर टिका दे । अब हाथों को ऊपर सीधा कर मिला दे, संतुलन बनाये रखे । थोड़ी देर इसी अवस्था में रहे, उसके बाद दूसरे पैर के साथ भी वही प्रक्रिया दोहराएं । ऐसा निरंतर करने से आपके शरीर के संतुलन बेहतर बना रहता है, और आपका बॉडी पोस्चर बेहतरीन होता है ।
FAQ
यह पाँच योग जो ऊपर बताए गए हैं, किसी उम्र में भी शुरू किए जा सकते हैं । यह आसान बेहद असान और सुविधाजनक है, अपने अनुसार इनमें से किन्ही दो आसनों को अपने जीवन में उतारकर,योग की शुरुआत कर सकते है,यही jeevanmatters.com का उद्देश्य हैं । योग से संबंधित यह पोस्ट हमारा पहला प्रयास है । हमारे इस पोस्ट को बाकी लोगों से भी शेयर करें ।
धन्यवाद!
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